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职场人如何防治“鼠标手”

2019/11/11 36次来源:本站

“鼠标手”用医学上的话来说,就是“重复性压力伤害”。一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。

现在的办公方式离不开电脑,很多上班族在电脑前一坐就是一整天,长期下来,腕关节受到劳损,患了所谓的鼠标手,主要表现为腕关节时常疼痛,用腕次数稍多会加剧疼痛,甚至腕部肿胀、关节无力、关节弹响、局部压痛等。下面教你如何通过按摩防治职业病鼠标手。

1、预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2、捏揉腕关节

将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。

功效:疏通经络,活血止痛。

3、合按大陵穴、阳池穴

将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。

功效:疏通经络,滑利关节。

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